Psychologiczne aspekty żałoby- jak radzić sobie po stracie bliskiej osoby?

Śmierć bliskiej nam osoby to jeden z najtrudniejszych momentów w życiu każdego z nas. Często nie umiemy pogodzić się z zaistniałą sytuacją, odczuwamy ogromny zawód, żal i samotność. Nasi eksperci postanowili przeanalizować psychologiczne aspekty żałoby, wskazując jej poszczególne etapy. Jak wspierać osobę przeżywającą żałobę? Przyjrzyjmy się ciekawemu zagadnieniu z bliska.

Poznaj 5 stadiów żałoby 

W świecie nauki wyróżnia się pięć stadiów żałoby: 

• Szok i zaprzeczanie,

• Fałszywa akceptacja,

• Pseudoorganizacja,

• Depresja,

• Reorganizacja

Wśród naukowców występuje także inne nomenklatura. Dla przykładu D. Frampton pisze o pięciu fazach żałoby: 

• Wstrząs, odrętwienie, niedowierzanie,

• Samotność i ból,

• Rozpacz,

• Akceptacja,

• Reorganizacja 

1. Szok i zaprzeczenie 

Pierwszym, naturalnym odruchem wielu osób, jest negacja śmierci. Zaprzeczamy, że to się wydarzyło. Nie chcemy w to uwierzyć. Jesteśmy w szoku, któremu niejednokrotnie towarzyszy odrętwienie emocjonalne. Odczuwamy poczucie pustki, płaczemy, nie umiemy skoordynować swoich działań. Często w następstwie pojawia się gniew.

2. Fałszywa akceptacja 

Po fazie tęsknoty, smutku, wewnętrznego bólu, wiele osób przechodzących stan żałoby zaczyna czuć, że udało jej się zaakceptować śmierć bliskiego człowieka. Niestety jest to tylko tzw. fałszywa, chwilowa akceptacja. Jest to reakcja obronna naszego organizmu. Blokujemy normalne sposoby radzenia sobie z wieloma, różnorodnymi rolami społecznymi. Jednocześnie wydaje nam się, że udało się zaakceptować śmierć. Często na tym etapie zadajemy sobie pytania egzystencjonalne. 

3. Pseudoorganizacja codzienności 

Następnie zaczynamy organizować sobie dla siebie nową, codzienną rzeczywistość. Jest to tzw. pseudoorganizacja. Ten etap żałoby bardzo często nazywany jest tzw. bitwą o wyzdrowienie. Chcemy uwolnić się od chaosu, który wkradł się do naszego życia w związku z utratą bliskiej nam osoby. Co więcej, chcemy takimi działaniami podnieść własną samoocenę. W taki sposób chcemy poradzić sobie z zaistniałą, odmienną sytuacją psychospołeczną. 

4. Depresja

Czwarty to jeden z najtrudniejszych etapów przechodzenia żałoby. Popadamy w stan depresyjny. Wówczas naprawdę będziemy potrzebować wsparcia innych osób. Dopiero teraz naprawdę do naszej świadomości dotarł fakt śmierci bliskiego dla nas człowieka. Nie umiemy poradzić sobie z ogromnym przytłoczeniem, lękiem przed przemijaniem, a przede wszystkim ogromną samotnością. 

5. Reorganizacja

Na samym końcu całego procesu żałoby, jeśli uda nam się pokonać etap depresji, wówczas naprawdę staramy się przystosować do nowej rzeczywistości, bez obecności osoby, która odeszła. Wówczas naprawdę następuje reorganizacja naszego dotychczasowego życia.  Zaczynamy radzić sobie z otaczającą nas rzeczywistością. Szukamy nowych pasji, zainteresowań, które będą odwracać naszą uwagę od smutku oraz tęsknoty. Dzięki takim czynnościom, bardzo powoli, z czasem, zaczynamy dostrzegać nowe, ciekawe perspektywy, radość, która była nam przez kilka ostatnich miesięcy albo lat tak bardzo obca. 

Jak wspierać osobę, która przechodzi proces żałoby?

Bardzo wiele osób, w swoim najbliższym otoczeniu posiada osobę, która mierzy się z procesem żałoby. Nic więc dziwnego, że szukamy skutecznych metod, by takim ludziom pomóc przejść bardzo trudny czas. Przede wszystkim należy wskazać, że takie osoby potrzebują po prostu naszej obecności. Pomimo tego że może wydawać się to błahe. Idealnym wyborem będzie zaproponowanie pomocy w formie rozmowy, wspólnego spaceru, towarzyszenia w załamaniach nerwowych. Bardzo często możliwość przytulenia się, wypłakania, możliwość rozmowy, to najlepsza forma wsparcia i terapii. 

Niejednokrotnie może nam się wydawać, że słowa są najlepszym lekarstwem. Tymczasem jest to najsilniejsza broń, której należy używać z dużą rozwagą. Z całą pewnością warto unikać takich stwierdzeń, jak m.in. "weź się w garść", "przestań się załamywać, życie toczy się dalej", "zajmij się pracą to przestaniesz myśleć". Pomimo tego że w naszej głowie są to hasła, które mają na celu zmotywowanie do działania, dodania energii dla osoby, które przeżywa żałobę, efekt może być odwrotny do założonego. Można jednak wskazać kilka zdań, które z pewnością nie będą wywoływały bólu, presji czy dodatkowej przykrości. Do takich zaliczyć należy m.in.: "daj sobie czas", "to ciężko proces, ale jestem przy Tobie", "zawsze możesz liczyć na moją pomoc". 

Skorzystaj z naszych profesjonalnych usług pogrzebowych 

Doskonale zdajemy sobie sprawę, że śmierć bliskiej osoby odbiera chęć do zorganizowania idealnej ceremonii pogrzebowej. Skorzystaj z naszych usług pogrzebowych, by móc mieć całkowicie spokojną głowę o godne pochowanie swoich bliskich. Ze szczegółową ofertą warto zapoznać się na naszej stronie internetowej https://www.dompogrzebowyeden.pl/. Możesz skontaktować się z nami przez całą dobę, siedem dni w tygodniu. Oddaj nam zorganizowane pochówku dla swoich bliskich, by przeżyć proces żałoby w pełnym spokoju i wytchnieniu.